营养分析|第四周食谱预告（3.10-3.14）

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本周食谱 翔安中学*月**日-*月**日 营养 健康 营养食品关乎每个青少年的成长和健康，**古龙餐饮有限公司、***味食代餐饮有限公司十分重视青少年的饮食健康，为同学们每日定制营养食谱，提供科学、合理的膳食营养，满足其生长发育需求，为同学们补充生活与学习过程中能量和营养素的消耗。本周食谱如下： 第一食堂：周一食谱 *.** 午餐 热拌猪头皮：猪头皮***克 笋干焖三层肉：三层肉**克，笋干**克 金汤肉片：肉片***克，豆芽**克，黄瓜**克 奥尔良腿排：奥尔良腿排***克 辣子鸡块：鸡块***克 肉沫蒸蛋：鸡蛋***克，肉沫**克 菜花炒三层肉：菜花**克，猪肉**克 蒜苗炒豆干：蒜苗**克，豆干**克 红烧茄子：茄子约***克 鹌鹑蛋豆腐煲：鹌鹑蛋**克、豆腐**克 蜜汁南瓜：南瓜约*** 克 蒜香青菜：青菜约*** 克 玉米排骨汤：玉米**克，排骨**克 冬瓜丸子汤：冬瓜**克，丸子**克 精米饭：大米***克 今日午餐提供的热量 能 量：****kcal 蛋白质：***.*g 脂 肪：***.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：**.* 晚餐 红烧排骨：排骨约***克 啤酒鸭：鸭肉***克 干锅鸭翅根：鸭翅根***克 捞水饺：水饺***克 茭白炒肉：茭白**克，猪肉**克 干煸长豆：长豆***克 地三鲜：木耳约**克，淮山**克，胡萝卜**克 韭菜炒蛋：韭菜约**克，鸡蛋约**克 酸辣白菜：白菜***克 青菜：青菜***克 萝卜肉丝汤：萝卜**克，肉丝**克 精米饭：大米***克 今日晚餐提供的热量 能 量：****kcal 蛋白质：***.*g 脂 肪：***.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：**.* 第一食堂：周二食谱 *.** 午餐 蜜汁**肉：猪肉***克 红烧连肝肉：连肝肉***克 香菇滑鸡：鸡肉***克，香菇**克 水煮鱼片：鱼片约***克，黄瓜**克，豆芽**克 五香条：五香条 酸笋炒鸭肠：酸笋**克，鸭肠**克 甜豆木耳炒肉：木耳约**克，猪肉约**克 西葫芦炒蛋：西葫芦***克，鸡蛋**克 干锅花菜：包菜***克 洋葱炒蛋：洋葱**克，鸡蛋**克 酸辣土豆丝：土豆丝约***克 青菜：青菜***克 排骨海带汤：排骨**克，海带**克 榨菜肉丝汤：榨菜**克，肉丝**克 米饭：大米***克 今日午餐提供的热量 能 量:****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂 肪：**.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：**.* 晚餐 海带烧肉：海带**约克，猪肉约**克 香卤鸡腿：鸡腿***克 荔枝肉：荔枝肉***克 糖醋鱼块：鱼块***克 红烧豆腐：豆腐***克 鱼香肉丝：猪肉**克，木耳丝***克 韭菜香干：韭菜**克，香干**克 西芹炒肉片：西芹**克，肉片**克 干锅花菜：花菜***克 青菜：青菜***克 紫菜蛋汤：紫菜**克，鸡蛋**克 精米饭：大米***克 今日晚餐提供的热量 能 量:****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂 肪：**.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：*.* 第一食堂：周三食谱 *.** 午餐 猪脚焖花生：猪脚**约克，花生约**克 清蒸鱼块：鸡块约**克，土豆约**克 蜜汁鸡翅根：鸡翅根***克 沙茶鱼丸子：鱼丸子***克 洋葱圈：洋葱圈***克 热拌豆皮：豆皮***克 丝瓜炒鸡蛋：丝瓜**克，鸡蛋**克 白萝卜焖虾皮：萝卜约***克，虾皮约**克 西芹炒豆干：西芹**克，豆干**克 腰花炒蒜薹：腰花**克，蒜薹***克 土豆丝：土豆丝***克 青菜：青菜***克 排骨萝卜汤：排骨约**克，萝卜**克 紫菜蛋汤：紫菜**克，鸡蛋**克 精米饭：大米***克 今日午餐提供的热量 能 量：****kcal 蛋白质：***.*g 脂 肪：***.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：*.* 晚餐 土豆焖肉：土豆**克，猪肉**克 蜜汁太阳饼：太阳饼***克 萝卜焖鸭肉：萝卜约**克，鸭肉**克 盐酥鸡：鸡肉***克 莴笋炒肉：莴笋**克，猪肉**克 蒜香金针菇：金针菇***克 红烧茄子：茄子约***克 **蒸蛋：鸡蛋***克 青菜：青菜***克 榨菜肉丝汤：榨菜**克，肉丝**克 精米饭：大米***克 今日晚餐提供的热量 能 量:****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂 肪：**.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：*.* 第一食堂：周四食谱 *.** 午餐 白斩鸡：鸡肉***克 香辣花蛤：花蛤***克 面筋焖三层肉：面筋**克，三层肉**克 粉蒸肉片：米粉**克，肉片**克 玉米虾排：玉米虾排***克 沙茶豆干：豆干***克 香卤鸡蛋：鸡蛋***克 爆炒猪心片：猪心片***克 西芹炒腊肠：西芹**克，腊肠**克 蒸地瓜：地瓜***克 素炒白菜：白菜约 *** 克 青菜：青菜约 *** 克 排骨萝卜汤：排骨约**克，萝卜**克 海带丝肉丝汤：海带约**克，肉丝**克 米饭：大米***克 今日午餐提供的热量 能 量：****kcal 蛋白质：***.*g 脂 肪：***.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：**.* 晚餐 糖醋排骨：排骨***克 剁椒鱼头：鱼肉***克 咖喱鸡：鸡肉块***克 黑胡椒猪排：猪排***克 西蓝花炒香肠：西蓝花**克，香肠**克 双菇炒肉：双菇**克，猪肉**克 韭菜烩猪血：韭菜**克，猪血***克 土豆丝：土豆丝***克 青菜：青菜约***克 冬瓜肉丝汤：冬瓜**克，肉丝**克 精米饭：大米***克 今日晚餐提供的热量 能 量:****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂 肪：**.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：**.* 第一食堂：周五食谱 *.** 午餐 椒盐猪脚：猪脚***克 水煮鱼片：鱼片约***克，黄瓜**克，豆芽**克 蜜汁肉蓉：肉蓉***克 雪花肉条：肉蓉***克 黄焖鸡：鸡肉块***克 儿菜炒肉：儿菜**克，猪肉**克 木耳炒蛋：木耳**克，鸡蛋**克 尖椒回锅肉：回锅肉**克，尖椒**克 麻婆豆腐：豆腐***克 醋熘白菜：白菜约 *** 克 海带丝：海带丝***克 青菜：青菜约*** 克 石橄榄排骨汤：石橄榄**克，排骨**克 萝卜肉丝汤：萝卜**克，肉丝**克 米饭：大米***克 今日午餐提供的热量 能 量：****kcal 蛋白质：***.*g 脂 肪：***.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：*.* 晚餐 黄豆焖肉：黄豆**克，猪肉**克 鸡汁福袋：鸡汁福袋***克 干锅鸭块：鸭肉块***克 奥尔良腿排：奥尔良腿排***克 蜜汁酱鸭：鸭肉***克 三色玉米粒：玉米**克，豌豆**克，胡萝卜**克 虾皮焖冬瓜：虾皮**克，冬瓜***克 干锅鸭块：鸭肉块***克 胡萝卜炒蛋：鸡蛋**克，胡萝卜**克 青菜：青菜***克 精米饭：大米***克 紫菜蛋汤：紫菜**克，鸡蛋**克 今日晚餐提供的热量 能 量:****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂 肪：**.*g 碳水化合物：***.*g 膳食纤维：**.* 每日晚餐特色食谱 黑椒意面、番茄意面、青椒肉丝盖浇饭、冬粉鸭、麻辣鸡肉面、脆皮鸡肉饭、炒饭炒面炒粉 第二食堂：周一食谱 *.** 午餐 水煮肉片：大白菜**克.肉片**克 香酥鸭腿：鸭腿***克. 干炸里脊：里脊***克 叉烧肉：肉***克 香辣鸭翅根：鸡翅根***克 辣子鸡：鸡边腿***克 香炸鸡腿：鸡腿***克 浇汁鸡米花：鸡米花***克 酸辣土豆丝：土豆丝**克，肉丝**克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 肉沫豆腐：豆腐***克 花菜炒肉片：花菜**克，肉片**克 火腿炒鸡蛋：火腿**克.鸡蛋**克 木耳炒肉片：木耳**克.青椒**克.肉丝**克 蒜泥菜胆：菜胆***克 黑椒汁意面：意面***克.包菜**克 三鲜炒泡面：虾米**克.肉丝**克.泡面***克 萝卜老鸭汤：白萝卜**克，老鸭**克 玉米大骨汤：玉米**克.大骨**克 米饭：白米饭***克 今日午餐提供的热量 能 量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂 肪：**g 碳水化合物：***.*g 晚餐 酱香鸭：鸭边腿***克 剁椒蒸鸡腿：鸡腿***克 香炸小酥肉：小酥肉***克 水煮肥牛：黄豆芽**克.肥牛**.黄瓜**克 干煸鸭翅根：鸭翅根***克 黑椒鸡块：鸡块***克 干锅藕片“藕片***克 酸辣土豆丝：土豆丝***克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 红烧日本豆腐：日本豆腐***克 儿菜炒肉：儿菜**克.肉片**克 花菜炒肉片：花菜**克.肉片**克 干锅包菜：包菜***克 黑椒汁意面：意面***克.包菜**克 炒泡面：泡面***克.包菜**克 金针菇肉丝汤：金针菇**克.肉丝**克 海带大骨汤：海带结**克.大骨**克 米饭：白米饭***克 今日晚餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 第二食堂：周二食谱 *.** 午餐 香辣鸡翅根：鸡翅根***克 糖醋肉：糖醋肉***克 土豆烧肉：土豆**克，肉**克 雪花鸡柳：鸡柳***克 水煮肥牛：大白菜**克.肥牛**克 黄焖鸡块：土豆**克.鸡块**克 咸水鸭：鸭边腿***克 美味肉排：肉排***克 肉沫蒸蛋：肉沫**克，鸡蛋**克 酸辣土豆丝：土豆**克，肉**克 卤豆干：豆干***克 西兰花炒肉片：西兰花**克 鱼香茄子：茄子***克 海带丝肉沫：海带丝**克.肉丝**克 蒜蓉油菜：油菜***克 炒果条：粿条***克 黑椒汁意面：意面***克 米饭：白米饭***克 冬瓜丸子汤：冬瓜**克，丸子**克 香菇大骨汤：香菇**克，丸子**克 今日午餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 晚餐 盐焗鸡腿：鸡腿***克 卤鸭：鸭边腿***克 辣子鸡丁：鸡块***克 小酥肉：小酥肉***克 豉汁排骨：排骨***克 盐焗香骨鸡：骨架***克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 干锅土豆片：土豆片***克 家常豆腐：豆腐***克 花菜炒香肠：花菜**克.香肠**克 青椒肉片：青椒**克.肉丝**克 鱼香肉丝：木耳**克.肉片**克 醋溜大白菜：大白菜***克 海带土鸡汤：海带**克，土鸡**克 三鲜炒泡面：泡面***克.包菜**克 米饭：白米饭***克 今日晚餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 第二食堂：周三食谱 *.** 午餐 水煮肉片：黄瓜**克，肉片**克 辣子鸡块：鸡块***克 薯乐鸡块：鸡块***克，薯条**克 叉烧肉：梅花肉***克 鲜香罗汉肉：鸡胸肉***克 浇汁鸡米花：鸡米花***克 肉沫茄子：茄子***克 香卤豆腐：豆腐***克 醋溜土豆丝：土豆丝**克，肉丝**克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 莴笋炒火腿：莴笋**克，火腿**克 西兰花炒肉片：西兰花**克蓝，肉**克 蒜蓉小白菜：小白菜***克 肉沫粉丝：粉丝***克 黑椒汁意面：意面***克.包菜**克 米饭：白米饭***克 萝卜丸子汤：萝卜**克，丸子**克 玉米大骨汤：玉米**克.大骨**克 今日午餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 晚餐 水煮肥牛：大白菜**克，肥牛**克 口水鸡：鸡边腿***克 香炸鸡翅：鸡翅***克 香卤鸭腿：鸭边腿***克 香炸脆骨汤：香肠***克 花菜炒肉片：花菜**克.肉片**克 酸辣土豆丝：土豆丝**克，肉丝**克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 干锅藕片：藕片***克 红烧日本豆腐：日本豆腐***克 椒盐杏鲍菇：杏鲍菇***克 干锅包菜：包菜***克 炒泡面：泡面***克.包菜**克 番茄汁意面：意面***克.包菜**克 紫菜蛋汤：紫菜**克，蛋**克 虫草花大骨汤：虫草花**克，大骨**克 米饭：白米饭***克 今日晚餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 第二食堂：周四食谱 *.** 午餐 土豆烧肉：土豆**克，肉**克 剁椒蒸鸡腿：鸡边腿***克 香辣鸡翅根：鸡翅根***克 黑椒香肠：香肠***克 糖醋里脊：里脊***克 姜母鸭：鸭边腿***克 叉烧肉：梅花肉***克 豆豉蒸排骨：排骨***克 肉沫蒸蛋：肉沫**克，鸡蛋**克 酸辣土豆丝：土豆丝**克，肉丝**克 红烧茄子：茄子***克 肉沫豆腐：肉沫**克，鸡蛋**克 金针菇炒肉丝：金针菇**克.肉丝**克 儿菜炒肉：儿菜**克.肉片**克 蒜香菜胆：菜胆***克 黑椒汁意面：意面***克.包菜**克 炒粿条：粿条***克 米饭：白米饭***克 海带丝鸭汤：海带丝**克.鸭肉**克 虫草花鸡汤：虫草花**克，鸡肉**克 今日午餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 晚餐 辣子鸡丁：鸡块***克 香卤鸭腿：鸭边腿***克 水煮肉片：黄瓜**克，肉片**克 小酥肉：小酥肉***克 口水鸡：鸡边腿***克 香炸鸡腿：鸡腿***克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 醋溜土豆丝：土豆丝***克 花菜炒肉片：花菜**克.肉片**克 西芹炒培根：西芹**克.培根**克 肉沫豆干：豆干***克，肉沫**克 木耳炒肉片：木耳**克.肉片**克 酸辣大白菜：大白菜***克 三鲜炒泡面：泡面***克.包菜**克 黑椒汁意面：意面***克.包菜**克 冬瓜丸子汤：冬瓜**克，丸子**克 海带老鸭汤：海带**克，老鸭**克 米饭：白米饭***克 今日晚餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 第二食堂：周五食谱 *.** 午餐 糖醋肉：糖醋肉***克 香辣鸡翅根：鸡翅根***克 水煮肉片：大白菜**克.肉片**克 卤鸭腿：鸭边腿***克 黄焖鸡块：鸡块***克 咸水鸭：鸭边腿***克 鹌鹑蛋烧肉：鹌鹑蛋**克，肉**克 炸鸡块：鸡块***克 水蒸蛋：鸡蛋***克 肉沫土豆丝：土豆丝**克，肉丝**克 花菜炒肉片：花菜**克，肉片**克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 肉沫豆腐：肉沫**克，豆腐**克 鱼香茄子：茄子***克 醋溜大白菜：大白菜***克 蒜泥菜胆：菜胆***克 黑椒汁意面：意面***克.包菜**克 炒泡面：肉丝**克.泡面***克 萝卜丸子汤：萝卜**克，丸子**克 香菇大骨汤：香菇**克，大骨**克 米饭：白米饭***克 今日午餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g 晚餐 韩式炸鸡：炸鸡***克 水煮黑鱼片：鱼片**克，大白菜**克 姜母鸭：鸭边腿***克 黑椒香肠：香肠***克 蜜汁烧肉：梅花肉***克 香辣鸭锁骨：鸭锁骨***克 龙骨脆：龙脆骨***骨 干炸鸡柳：鸡柳***克 西红柿炒蛋：西红柿**克.鸡蛋**克 腐竹炒肉：腐竹**克，肉**克 原味老南瓜：老南瓜***克 粉丝娃娃菜：粉丝**克，娃娃菜**克 耗油菜心：菜心***克 紫菜蛋汤：紫菜**克，蛋**克 海带老鸭汤：海带**克，老鸭**克 炒泡面：肉丝**克.泡面***克 番茄汁意面：意面***克.包菜**克 米饭：白米饭***克 今日晚餐提供的热量 能量：****.*kcal 蛋白质：**.*g 脂肪：**g 碳水化合物：***.*g **古龙餐饮有限公司 ***味食代餐饮有限公司 始终倡导 “安全、营养、健康” 三大用餐理念 让您在外，也有家的味道 同时还注重培养和提升 厨师团队的技术水平 不断创**进步 为您带来更加美好的用餐体验 供货单位：**绿百合食品有限公司，***尊品惠商贸有限公司。 **** 刊期 | ******* 总第***期 来源：**古龙餐饮有限公司，***味食代餐饮有限公司